经过向社会各界广泛征求意见，最终版的《北京人健康指引》今天向市民正式发布。最终版吸纳了市民的59条建议，对14个指标进行了修改。健康指引包括，市民每周应进行三次有氧运动，知道并会正确拨打急救电话等，共计34条。 
    14个指标经市民建议修改
    为了引导市民健康生活，今年3月，市卫生局在广泛查阅国内外文献及专家咨询的基础上，形成“北京人健康指引（征求意见稿）”，并向社会各界和广大市民征求意见和建议。
    专家和普通市民通过各种方式对健康指引提出建议148条，经过精心筛选、整理、及专家研讨，采纳了59条，对14个指标的23处内容进行了调整。
    市健康教育所所长王凌云介绍：“征求意见稿中有一条是‘一日三餐，定时用餐’。采纳市民意见后改成了‘一日三餐，定时适量’。还有征求意见稿的第四条是‘膳食要多样，以谷类为主；多吃蔬菜、水果和薯类’，最终定稿增加了‘粗细搭配’四个字。” 
    每年进行一次体检
   调整后的“健康指引”指标包括拥有健康的行为与生活方式、保持心理平衡与良好的社会适应和实现基本生理健康目标三个部分，共34条。
   这34条指标适用于18至60岁人群。指标包括每天不少于7到8小时睡眠，每年进行一次健康体检，每天喝水不少于1200毫升等。
   紧张、愤怒等不良情绪使人易患高血压、冠心病等疾病，降低机体免疫功能，因此，此次指引将保持心理健康和良好的社会适应能力也纳入了指标体系。例如，了解自我，肯定自我，有幸福感；情绪稳定，不大喜大怒等。
   指引制成图文并茂小册子
   市卫生局表示，为使市民更好地理解和掌握“北京人健康指引”指标，在公共卫生、临床、心理、社会学等多领域专家的支持下，制作了《北京人健康指引》指导手册。
   手册不仅对各条指标进行了详细讲解，并配有图表和简单实用的小贴士，可以帮助市民掌握健康的小技巧和小窍门。手册语言通俗易懂，图文并茂；具有较好的科学性和科普性。